لمريض السكر الليمون ضرورى جدا
كتبت مادونا ثروت
يشمل عصير الليمون على مضمون غذائي أكثر مما تدركه، وإذا كنت مريضا بالسكري فعليك بتناوله دوما، فما مدى جودة الليمون لمرض السكري؟ فعليك بقراءة السطور التالية وفقا ل" "india.curejoy
أولا :- فيتامين C في الليمون يسهم في خفض مستويات الجلوكوز في الدم
فقد كشف الباحثون علاقة عكسية قوية بين مستوى فيتامين سي في جسمك وخطر الإصابة بالسكري، فيما وجدوا أن تناول الفواكه والخضراوات يخفض لحد ما من خطر الإصابة بالداء السكري ، مما يعزز أهمية وجود نظام غذائي غني بالمنتجات الطازجة1 بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ، حيث يمنح ما يقرب من 50٪ من القيمة اليومية (DV) بالنسبة للفيتامين ، حيث يقدم الليمون للمساهمة في تعزيز مستويات هذا الفيتامين.
وتشير بعض الأبحاث أيضا لإستخدام فيتامين C جنبا إلى جنب مع الأدوية مثل الميتفورمين للمساعدة في علاج مرض السكري من النوع 2. وذلك في إحدى الدراسات ، فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الخاضعين للاختبار الذين تناولوا فيتامين C الفموي مع الميتفورمين لمدة 12 أسبوعًا وشهدوا انخفاضًا في مستويات الصيام وجلوكوز الدم بعد الجلوكوز والغليكوزيلات (HbA1c). هذه مقاييس لمدى تحكمك في مرض السكري الخاص بك. فيمكن أيضا أن يكون لمكملات فيتامين C آثار جانبية محتملة إذا استهلكت بكميات كبيرة جدًا
ثانيا :- يعمل على تنظيم محتوى الألياف الجلوكوز والتخفيف من مخاطر الإصابة بالقلب
يتضمن الليمون على 2.4 غرام من الألياف الثمينة في لحمه ، وهو حوالي 9.6 ٪ DV.6 7 لمرضى السكر ، وزيادة تناول الألياف مهم ومفيد فبسبب ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تعمل الوجبات الغنية بالألياف على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، والحد من متطلبات الأنسولين ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية ، وحتى المساهمة في إنقاص الوزن. قد تساعد هذه الحميات أيضًا في تحسين التحكم الأيضي لمرضى السكر وحتى انخفاض مستويات ضغط الدم ، وتميل الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا للأنخفاض في مؤشر نسبة السكر في الدم ، مايؤدى إلى تقلب مستويات الجلوكوز في الدم لديك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
ثالثا :- عنصر البوتاسيوم في الليمون يحارب مشاكل القلب
فمن الممكن للبوتاسيوم أن يقوم بخفض ضغط دمك والتقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية فكل هذه المشكلات قد تكون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري بسبب حالتها .10 أحد التفسيرات المحتملة لفوائده الصحية القلبية الوعائية هو أنه يحد من تصلب الشرايين بسبب تراكم الكالسيوم 11 أيضا ، فإنه يوازن بين التأثيرات المترتبة على اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم ، والذي يعد الكثير منا مذنبا لحدوثه اليوم بسبب استهلاك الأطعمة المجهزة.
رابعا :- الأيورفيدا توصي بماء الليمون الدافئ لمساعدة الهضم
عندما تكون مصابًا بداء السكري ، عليك أن تبقي جهازك الهضمي يعمل بشكل جيد. فمن الممكن أن يؤثر داء السكري الذي يسيطر عليه بشكل سيء على أنظمة أخرى في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. ومن بين أشياء أخرى ، قد يؤدي ذلك لإرتجاع الأحماض وخزل المعدة التي تتسبب في هضم الطعام ببطء ولإفراغ المعدة بشكل أبطأ من المعتاد وفي حين أن هناك أدوية تساعد على تسريع إفراغ المعدة ، من الممكن لماء الليمون أن يقدم طريقا أكثر طبيعية
ويظن "الأيورفيدا"، أن هناك علاقة بين "ama" أو الأطعمة غير المهضومة والسموم في الجسم والسكري.فيعتبر تطهير هذه الجمعية عن طريق تعديل النظام الغذائي وتبني تغييرات في نمط الحياة "مثل زيادة النشاط"، من الممكن أن تساعد في المرض نفسه ، فيمكنك الحصول على عملية الأيض الخاصة بك مع بعض الماء الدافئ مع عصير الليمون فبمجرد استيقاظك كل صباح، يساعدك على تحفيز تقلصات العضلات لتطهير نظام السموم الخاص بك ويحصل على عملية الهضم ، وإذا كان لديك مشكلة في الوزن ، فإن الماء الدافئ جنبا إلى جنب مع عصير الليمون قد يرفع أيضك إضافة الى مساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
لابد لكل شخص مصاب بالسكري ان يتوخى الحذر أن يبدأ نظام الليمون هذا فقط بعد تشغيله من قبل الطبيب. إذا وجدت أنه يجعلك تشعر بالمرض أو يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر بشكل مفاجئ ، فهذا ليس شيئًا يجب عليك مواصلته.
خامسا :- . الليمون مكون منخفض للسعرات الحرارية لتلبية احتياجات المغذيات
يتصارع مريضالسكر غالبا الى ا إيجاد طرق للحصول على طعامك دون استهلاك الكثير من السكر أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية،فالليمون هي واحدة من تلك الأطعمة منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك أن تستهلك بحرية كما خلع الملابس سلطة بدلا من المايونيز المحملة بالسكر أو كقاعدة لليمونادة محلية الصنع بدلا من الصودا السكرية.
فلا يظهر الأمر كذلك ، ولكن الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل معظم الحمضيات. يحتوي لحم 84 جم من الليمون على 44.5 مجم من فيتامين C (49.4٪ DV) ، 2.4 جرام من الألياف (9.6٪ DV) ، 22 مجم من الكالسيوم (1.7٪ DV) ، 116 مجم من البوتاسيوم (2.5٪ DV) ، و 9 mcg من الفولات (2.3٪ DV) .1718 يمكنك حتى أكل شرائح الليمون في السلطة أو الطاجين - فاكهة كاملة تحتوي على 17 إلى 24 سعرة حرارية.وايضا يحتوي الليمون على 7.8 جرام من الكربوهيدرات و 2 غرام من السكر
منقول
بلوجر مسيحى
مواضيع ذات صلة
عن الكاتب
بلوجر مسيحى
خطأ فى التحميل ! , ربما تكون المدونة غير عامة أو متاحة لمؤلفو المدونة فقط أو قد تكون خلاصة المدونة معطلة , من فضلك قم بجعل المدونة عامة و السماح بخلاصة المدونة كاملة لتفعيل هذه الإضافة.
من مواضيعى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق